関節トレーニングとは｜痛みを繰り返す原因と体の支え方

なぜか繰り返す痛み。原因は、支える力が足りないから——関節トレーニングという考え方。

関節トレーニング（JTAフラッシュリプロ療法）は、TEDスピーカーでもある理学療法士・笹川大瑛氏が開発したトレーニング療法です。当院はJTA認定院として導入しています。詳しくはJTA公式サイトをご覧ください。

筋トレと何が違うのか

筋トレで鍛えるのはアウターマッスルです。立つ、座る、走る、歩く——皮膚の上からつかめる筋肉です。人はこれが筋肉のすべてだと思っています。

でも骨には別の筋肉がついています。インナーマッスルです。骨と骨のつなぎ目がずれないように、よじれないようにしっかり支えている筋肉です。見たことも感じたこともないから、存在すら知らない人がほとんどです。

関節とは骨と骨のつなぎ目のことです。

足首、膝、股関節、肩、背骨——背骨は小さい骨が積み木のように積み重なっていて、一つ一つが関節になっています。体中に関節があります。

体中が痛い人ほど、頑張りすぎている。サボっているのは痛くないところです。

体中が痛い方ほど、こう言います。「私は運動不足でサボっているから痛いんです」と。

違います。

痛いところは働きすぎています。触ってみてください。硬くなっていませんか。それが証拠です。

サボっているのは痛くないところです。インナーマッスルが働いていないから、痛いところだけに負担が集まっています。

アウターマッスルを鍛えすぎると、筋肉が膨張して硬くなります。インナーマッスルより強くなりすぎると、骨と骨のつなぎ目が引っ張られてずれてしまうことがあります。これが続くと、軟骨がすり減ったり、関節の動きが悪くなったりする原因になります。

「早く治したいけれど、長く通うのは避けたい」——そう思う方ほど、関節トレーニングが力になります。施術だけに頼ると、良くなってもまた同じ負担が繰り返され、結局通院が長引きます。自分で支える力を取り戻すことが、一番の近道です。

仙台市長町・整体ドルミールへのご相談はLINEからどうぞ。

その場での即効性より、繰り返さない体づくりを優先する方法です。

インナーマッスルが働いていない状態でアウターマッスルだけを鍛えると、関節への負担が増すだけです。

まず関節を支えるインナーマッスルを動かせる状態にする。それから筋トレをする。この順番です。

やられた感はありません。でも体は確実に変わっています。

痛い時は安静にと言われます。でも安静にしている間、インナーマッスルはますます働かなくなります。

痛い時こそ、これが必要です。

痛みが出ている筋肉の代わりにインナーマッスルに動いてもらう。痛みが出ている筋肉が休めます。歩けない間も筋力は落ちません。

インナーマッスルが育つと、転んでも大きな怪我にならなくなります。

骨粗しょう症で「絶対転ぶな」と言われていた方が転んでしまったけど骨折しなかった。高齢の方が転んだけどそのまま普通に来院してきた。捻挫したけど痛みなく歩けた。

私自身も経験しています。以前の捻挫では歩けないほど足が腫れて痛かった。続けた後の捻挫は痛みがなく普通に歩けました。

やり方は来院時にお伝えします。