起き上がるたびに腰が痛い。年のせいではないかもしれません。

寝起きに腰が固まる腰痛

朝起きると腰が痛い。目が覚めたとき、腰が固まったように感じる。

ベッドから起き上がるのに時間がかかる。少し動くと楽になるけれど、また次の朝に同じことが起きる。

「年のせいかな」「仕方ないのかな」と思いながら、毎朝同じ繰り返しが続いている方は少なくありません。

朝の腰の痛みと、股関節の関わり

朝の腰の痛みには、股関節やお尻の動きの悪さが関わっていることがあります。

当院では、朝の腰痛でいらした方の多くに、股関節の動きが小さくなっている様子が見られました。（原因を断定するものではなく、当院での経験です）

股関節やお尻の筋肉がうまく使えていないと、そのぶん腰に負担が集まりやすくなります。寝ている間も同じ姿勢が長く続くため、朝の腰の固さにつながることがあります。

少し動くと楽になる方が多いようです。ただ、体の使い方が変わらないと、翌朝また同じことが起きる場合があります。

来院時はタクシーでしか通えなかった方が、1年後には三輪車で通えるようになりました。

※上記の画像はイメージです。実際の方とは異なります。

自転車で転んで骨折したことがきっかけで来院されました。

毎朝、ベッドから起き上がる前に股関節をトントンと叩いてほぐしてから、ようやく立ち上がれる状態でした。新聞を取りに玄関を出ただけで転んでしまったこともありました。来院のたびにタクシーを使っていました。

「腰が痛い」と来院されましたが、確認してみると股関節がほとんど動いていませんでした。特に股関節を外側に開く動きができない状態で、骨盤が前に傾いていました。足を見ると、親指が弱く足のアーチが崩れた扁平足の状態でした。

膝が曲がりにくい、足が上がらない、股関節が痛い、そして腰も痛い。これらは、つながっているように見えました。

硬くなっている筋肉がどの動きのときに硬くなっているかを確認します。股関節の角度を変えながら止めてみる、膝を曲げた位置・伸ばした位置で止めてみる。どこでブレーキがかかっているかを探しながら、緩めていきます。

股関節・膝・背中と確認していくうちに、足の指に力が入っていないことがわかってきました。最初から親指を疑っていたわけではありません。体全体を順番に見ていった結果、たどり着いた場所が足の指だったのです。

足の指が地面をしっかり踏めていないと、股関節・お尻・背中の筋肉が連動しにくくなり、腰だけが頑張りすぎる状態になることがあります。

この、どこでブレーキがかかっているかを確認して緩めていく施術を当院では神経整体と呼んでいます。そして、サボってしまっている筋肉を働かせていくのが関節トレーニングです。この方の場合は足の指のトレーニングがそれにあたります。

足の指をギュッと曲げる運動をお伝えして、続けていただきました。しばらくして、ご本人から『股関節の痛みが改善してきた』とお話をいただきました。

来院時はタクシーだった方が、最後は三輪車で通えるようになりました。痛みがなくなったとご連絡をいただき、そのまま卒業されました。

※個人の感想であり、効果には個人差があります。医療行為を目的としたものではありません。

どの動きのときに筋肉が硬くなっているかを確認しながら、ブレーキがかかっている場所を探していきます。

腰を重点的に揉んだり押したりはしません。なぜ腰痛なのに腰を触らないのか、気になる方はこのページをご覧ください。

痛みのある場所の筋肉は、固く張って動きにくくなっていることが多いと感じています。その場所だけでなく、別の場所の動きが関わっていることがあるため、当院では離れた場所も確認します。

朝だけでなく、立ち上がると腰が痛い、長時間座ると腰が痛いという方も同じ考え方で対応しています。また、腰の痛みに加えて足のしびれがある場合は、脊柱管狭窄症や坐骨神経痛が関係していることもあります。

強い痛みやしびれがある場合、安静にしても治まらない場合は、先に病院で相談してください。

毎朝同じ場所が痛い。その繰り返しを、一度だけ体の状態を確認することから始めてみませんか。

初回で今後どうするかを決める必要はありません。