同じ「お尻が痛い」でも、痛む場所で原因は変わります
「坐骨神経痛かもしれない」と思ってお尻をほぐしても、なかなか改善しない。そんな経験はありませんか。
実は同じ「お尻の痛み」でも、痛む場所によって関係している筋肉がまったく違います。長町の整体院dolmilが、痛む場所ごとの見分け方をお伝えします。
坐骨神経痛 お尻 痛い場所｜仙腸関節〜股関節周辺（梨状筋型）
仙腸関節〜股関節周辺の痛みは、梨状筋の過緊張が関係していることが多いです
お尻の深いところ、股関節に近い場所が痛む場合は、梨状筋という筋肉の過緊張が関係していることが多いです。
梨状筋は坐骨神経のすぐそばにある筋肉です。股関節を曲げたり外に開いたりする動きが硬くなっているときは、この梨状筋が過剰に働いてしまっているサインです。
当院ではこのタイプの場合、後脛骨筋・内ハムストリングス・腸腰筋にアプローチします。梨状筋が頑張りすぎている背景には、これらの筋肉がうまく働けていないことが多いためです。
お尻の上の方が痛い場合｜中殿筋型
お尻の上の方の痛みは、中殿筋の問題が関係していることが多いです
お尻の上の方、腰との境目あたりが痛む場合は、中殿筋の問題が関係していることが多いです。
この場合は腓骨筋・内転筋・腹横筋にアプローチします。梨状筋型とはまったく違うアプローチが必要になります。→お尻の上が痛い方はこちら｜中殿筋が原因かもしれません
なぜ「お尻をほぐす」だけでは改善しないのか
その場は気持ちよくても、すでに緊張した筋肉をさらに刺激することになります
梨状筋と坐骨神経痛の関係については、日本整形外科学会でも解説されています。
「坐骨神経痛だからお尻をほぐす」という対処法をよく見かけます。坐骨神経 お尻 痛い場所によって関係している筋肉が違うため、闇雲にほぐしても根本的な改善にはつながりにくいのです。
むしろゴルフボールなどで強く圧迫すると、すでに緊張して硬くなっている筋肉をさらに刺激することになり、逆効果になる場合があります。
セルフチェックの目安
胡座がかきにくい、片足立ちで骨盤が傾く——気になる方はセルフチェックしてみてください
- 股関節を開く動きがしにくい→梨状筋型の可能性
- 胡座がかきにくい→梨状筋型の可能性
- 腰との境目あたりが痛む→中殿筋型の可能性
- 片足立ちで骨盤が傾く→中殿筋型の可能性
あくまで目安です。自己判断で決めつけず、気になる場合はご相談ください。
整体院dolmilでのアプローチ
当院では神経整体で体の状態を確認しながら、関節トレーニングでうまく使えていない筋肉を整えていきます。痛む場所を見極めた上で、その場所に合ったアプローチを行うことを大切にしています。
坐骨神経痛について詳しく知りたい方はこちら→坐骨神経痛はなぜ起きるのか
実際の来院事例はこちら→仙台 坐骨神経痛｜当院の考え方と事例
まずはご相談ください
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